Помогают ли пробиотики похудеть?

Учены выяснили, что пробиотики могут способствовать снижению веса, влияя на метаболизм и состав микробиоты кишечника. Однако они не являются «волшебной таблеткой» и работают только в комплексе с другими мерами. Мы подробнее расскажем, как пробиотики помогают похудеть.

Анализ множества исследований показывает, что прием пробиотических добавок способен влиять на вес и индекс массы тела[1]Zhang Q., Wu Y., Fei X. Effect of probiotics on body weight and body-mass index: a systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. 2015. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/,[2]Castaner O. The Gut Microbiome Profile in Obesity: A Systematic Review. 2018. URL: https://translated.turbopages.org/. Сравнение микробиома худого человека и страдающего ожирением выявляет разницу состава их кишечной микрофлоры:

  • у людей с нормальным весом в кишечнике главенствуют бактероиды;
  • у людей с избыточным весом доминируют бактерии фирмикуты[3]Почему так сложно похудеть, или Влияние кишечной микробиоты на метаболизм. 2016. URL: https://biomolecula.ru/.

Значит, для снижения веса нужно восстановить правильный баланс микробиома. Такую задачу способны выполнить пробиотики — они приводят в равновесие численность полезных и патогенных микроорганизмов. Ученые предполагают, что для лечения ожирения с помощью пробиотиков пациентам придется подбирать композицию микрофлоры индивидуально[4]Can Probiotics Really Help You Lose Weight? RDs Explain And Share The Best Supplements For Weight Loss. 2023. URL: https://www.womenshealthmag.com/. Это сложно, так что поиск идеального состава микрофлоры продолжается[5]Карамзин А. М., Терешин Н. М. Влияние микрофлоры ЖКТ на ожирение. Применение пробиотиков как лекарственных средств. 2018. URL: https://cyberleninka.ru/.

Интересный факт

Способность пробиотиков влиять на вес была установлена случайно во время исследований действия одного из штаммов лактобактерий: обнаружилось, что принимавшие пробиотик женщины немного похудели[6]Sanchez M. and others. Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women. 2014. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/.

Как пробиотики влияют на вес?

Живые бактерии:

  • помогают усвоить питательные вещества и не чувствовать себя голодным;
  • способствуют уменьшению аппетита, влияя на гормоны[7]Everard A. and others. Responses of gut microbiota and glucose and lipid metabolism to prebiotics in genetic obese and diet-induced leptin-resistant mice. 2011. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/;
  • контролируют уровень сахара в крови.

Пробиотики могут оказывать умеренное положительное влияние на снижение веса за счет нормализации микрофлоры кишечника. Однако пока нет полного понимания, какие именно пробиотики нужно принимать для похудения и восстановления метаболизма.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Обновлено:

Опубликовано: Понедельник, 03.02.2025